요즘 20대들에게 급증하는 역류성 식도염 총정리

역류성 식도염은 요즘 20대 젊은 사람들에게 급증하고 있는 질병이다. 배달음식이 보편화 되고 더 짜고, 맵고, 단 자극적인 음식 섭취와 먹고 바로 눕기 때문이다. 우리 목에는 식도 괄약근이 있는데 식도 괄약근이 정상이면 평상시에는 근육이 닫혀 있어 음식물의 역류를 방지하고 음식을 삼킬때는 근육이 열려서 음식을 통과 시킨다. 역류성 식도염은 이 식도 괄약근의 기능이 약해진 경우 발생하는데 신물이나 쓴물이 위에서 식도로 역류하는 현상 이다.

 

 

역류성 식도염의 주요증상

1. 항상 속이 쓰리다.

2. 트림을 자주하고 신물이 넘어온다.

3. 속이 더부룩하고 소화가 안된다.

4. 기침이 잦고 쉰 목소리가 난다.

5. 가슴이 답답하고 통증이 있다.

 

 

 

 

역류성 식도염에 해로운 습관

• 과식 및 음주
• 꽉 끼는 옷을 착용하는것
• 기름진 음식을 너무 자주 먹는 것
• 커피, 초콜릿, 탄산음료를 즐기는 것
• 식후 3시간 이내 잠자리에 드는 것

 

 

 

역류성 식도염 치료방법

• 역류성 식도염은 주로 약물 치료를 통해 약만 잘 먹으면 비교적 치료가 잘 되는편 이다.
• 하지만 약물 치료는 역류성 식도염의 근본적인 원인을 치료하는것이 아니다.
• 약물 치료는 강하게 분비되는 위산을 억제하여 식도염을 치료하는 방법이다.
• 약을 중지하면 역류성 식도염이 재발할 수 있다.
• 실제로 환자 60%가 약물 치료를 중단한지 1년 안에 재발했다.
• 역류성 식도염 재발을 방지하기 위해서는 생활 습관을 바꾸는게 근본적인 치료 방법이다.

 

 

 

역류성 식도염에 좋은 생활습관

• 꽉 끼는 옷을 착요하지 않는다.
• 비만은 역류성 식도염에 취약하다. 
• 기름진 음식을 너무 자주 먹지 않는다.
• 식후 3시간 이내에는 눕지 않는다.
• 탄산음료를 줄인다.

 

 

역류성 식도염에 좋은 음식

• 과일은 신맛이 나는 과일보다는 배, 바나나, 멜론 같은게 좋다.
• 채소는 토마토보다 자극성이 덜한 양배추, 시금치, 상추가 좋다.
• 섬유소가 많은 오트밀, 통밀빵
• 지방(기름진)이 적은 닭고기와 해산물
• 달걀 노른자보다 단백질 함량이 높은 흰자

 

 

 

 

역류성 식도염에 나쁜 음식

• 커피, 녹차, 탄산음료, 술 : 카페인, 탄산, 알콜은 위산 분비를 촉진시켜 위산이 역류할 가능성이 높아진다.
• 레몬, 귤, 오렌지 등 신맛 과일 : 산이 많은 음식은 역류성 식도염에 좋지 않다.
• 튀김류는 지방이 많이 함유돼 있어 위산분비를 촉진한다.